Estiramiento y flexión de la muñeca: Estira un brazo hacia delante con la palma de la mano hacia abajo. Con la otra mano, agarra los dedos y tira suavemente hacia ti.

Estiramiento de hombros y espalda: Cruza un brazo sobre el cuerpo a la altura del pecho. Engancha ese brazo con el pliegue o fosa del codo del otro brazo, acercándolo suavemente al cuerpo.

Estiramiento del tronco y la espalda: Siéntate con la espalda recta y extiende los dos brazos por encima de la cabeza. Entrelaza los dedos y estira las palmas hacia el techo.

Estiramiento de los extensores de la muñeca: Estira un brazo hacia delante con la palma de la mano hacia abajo. Cierra el puño y, con la otra mano, agarra el puño por debajo para tirar suavemente hacia ti.

Estiramiento de espalda, hombros y piernas: Levántate y ponte de pie a unos pasos de la silla. Contrae el abdomen y estira los brazos para agarrar el respaldo de la silla con ambas manos, doblando la cintura.

Estiramiento de cadera y glúteos: Cruza la pierna, colocando el tobillo encima de la otra pierna. Inclínate suavemente hacia delante sobre la cintura.